Nismo aktivni koliko bi trebali biti

Datum objave: 13.06.2018   Broj čitanja: 177
Znanstvenici kažu kako bismo se trebali kretati minimalno 90 minuta dnevno želimo li imati zdrav organizam.
Nismo aktivni koliko bi trebali biti



Dokazano je kako hodanje liječi mnoge bolesti poput depresije, još više ih prevenira (srčana oboljenja, dijabetes itd.), a najnovija istraživanja pokazuju kako žene koje redovito hodaju imaju manje rizike razvoja i raka dojke. Ipak, svi se slažu, nismo aktivni koliko bi trebali biti.

 

Znanstvenici kažu kako bismo se trebali kretati minimalno 90 minuta dnevno želimo li imati zdrav organizam. Ranije preporuke od po 60 minuta 3 puta tjedno, kažu, više nisu važeće, budući da većina osoba glavninu vremena provodi sjedeći, za razliku od ranijih generacija čiji je životni stil uključivao ipak nešto više kretanja.

 

Stručnjaci kažu kako se u te aktivnosti mogu ubrojiti šetnja, kućanski poslovi, vrtlarenje, vožnja biciklom i slično, a bilo bi dobro uz tih dnevnih 90 minuta, odvojiti tri puta tjedno sat vremena za bavljenje intenzivnijom tjelovježbom ili nekim sportom.

 

S godinama treba povećavati tjelesnu aktivnost

Nekoliko znanstvenih studija pokazalo je kako zdrava prehrana i životni stil mogu utjecati na sprječavanje mnogih bolesti, a posebno razvoja raka i srčanih oboljenja.

 

Nažalost, kako osobe stare njihov metabolizam usporava, ako još uz to ne promijene prehrambene i životne navike brzo će doći do debljanja, a debljanje u kombinaciji s neaktivnošću predstavlja veliki zdravstveni rizik.

 

Istraživanja provedeno na 99.000 žena pokazalo je kako one koje su se nakon 35-te udebljale imaju gotovo 1,5 puta veće rizike razvoja raka dojke, a to nije jedina bolest čiji se rizici povećavaju s povećavanjem težine. Žene koje vježbaju pet puta tjedno smanjuju rizik srčanog napada za 41%, žene koje vježbaju tri puta za oko 32%.

 

Zbog toga bi trebalo s godinama promijeniti životni stil, te postajati sve aktivniji.

 

Vaše ime
Komentar
 
Hvala na komentaru.
Vaš komentar će biti pregledan od strane administratora.
    Sva prava pridržana  ©  GRUDE.COM  2007-2018
    Zabranjeno preuzimanje sadržaja bez dozvole izdavača.

    Dizajn i programiranje: AVE-Studio