6 podmuklih ubojica iz ureda

Datum objave: 01.10.2018   Broj čitanja: 249
Suradnici koji vam zabijaju nož u leđa mogu naškoditi vašoj karijeri, ali pravi neprijatelji su još bolje skriveni i ugrožavaju i vaše zdravlje..
6 podmuklih ubojica iz ureda


Premda vjerojatno mislite da ste sigurni i da je najgore što vam se može dogoditi to da se porežete na papir ili da vam netko zgnječi ego, skrivene prijetnje vašemu zdravlju vrebaju kraj kopirke, vise sa stropa i puze kraj automata s grickalicama...

 

Ured bez zidova
Svi ste čuli za prednosti rada u istom, velikom prostoru sa svim ostalim kolegama: to potiče suradnju! Bit ćete produktivniji! Međutim, takav ured ujedno je i petrijevka. U danskom su istraživanju zaposlenici iz takvih ureda imali 62 posto više dana bolovanja u odnosu na one koji rade u zasebnim uredima. Jasno, kad nema zidova, klice lakše kolaju zrakom od kolege koji kašlje i kiše do svih ostalih, no usto ste izloženi i stalnoj buci. Buka, uz gubitak autonomije na poslu, možda je razlog zašto se ljudi iz otvorenih ureda češće razbole, kažu autori istraživanja.

 

STIŠAJTE KOLEGE Švedski znanstvenici otkrili su da se ljudi bolje oporave od stresa ako slušaju zvuke prirode nego kad slušaju zvukove iz ambijenta u kojem borave. Puštate li potiho cvrkut ptica, kažu oni, možda je učinkovitije jer su ti zvukovi vama prirodno poznati. Zvukovi koje ne znate prepoznati, s druge strane, teže je zanemariti te mogu uzrokovati dodatni stres.

 

Uredski stolac
Upozorenje: tu sjedi mrtvac. Svaki sat koji provedete zalijepljeni za stolac na poslu povećava vam za 10 posto rizik od razvoja duboke venske tromboze, kažu znanstvenici s Novog Zelanda. I taj rizik eksponencijalno raste ako se ne gibate u podne: ljudi koji dugo sjede i uporno vrijeme pauze za užinu provode zgrčeni nad radnim stolom dvostruko češće u svojim venama imaju ugruške u usporedbi s onima koji obrok pojedu negdje drugdje, izračunali su znanstvenici.

 

PODIGNITE USTANAK Lako je ignorirati alarm na računalu koji vam savjetuje da svakih pola sata ustanete, stoga trebate problemu pristupiti kreativno. Užinu koju ste ponijeli držite u ormariću u čajnoj kuhinji (ne u hladnjaku: čitajte dalje). Kad ogladnite, morat ćete ustati da biste ulovili klopu. A kad sjedite, da biste potaknuli cirkulaciju, vježbajte listove, savjetuje doc. dr. sc. M. Hassan Murad, epidemiolog na Klinici Mayo. Nekoliko puta tijekom sata naizmjenično podižite pete i prste.

 

Fluorescentna rasvjeta
Neke uredske opasnosti doslovno svijetle, poput fluorescentnih cijevi iznad vaše glave. Nedavno je pregledno istraživanje u Australiji pokazalo da ljudi koji rade pod fluorescentnom rasvjetom imaju veći rizik od razvoja problema s vidom, kao što su mrene i senilne makularne degeneracije. To se događa zato što te cijevi zrače UVA, UVB i UVC zrake, zračenje koje može biti opasno ako stalno bombardira vaše oči.

 

OSTAVITE ŽARULJU ZA RULJU Ugasite cijevi i podignite rolete. Indirektno prirodno svjetlo, za razliku od sunca koje udara u lice, blago djeluje na vaš vid, a ima i dodatne prednosti: doze prirodnog svjetla mogu vam pomoći da se osjećate zdravije i da noću više spavate, dokazali su znanstvenici sa Sveučilišta Northwestern. Nemate prozor? Upotrebljavajte svjetiljke s LED žaruljama koje sjaje toplu bijelu svjetlost: istraživanje sa Sveučilišta Stony Brook kaže da zrače gotovo nimalo UV zraka.

 

Klima
Većina modernih poslovnih prostora stvorena je kako bi zrak izvana ostao vani, a zrak unutra ostao unutra. I premda to vašoj tvrtki donosi uštedu na računu za struju, vama bi moglo stvoriti pregršt teškoća. Beskrajno reciklirani zrak češće je zagađen aromatskim ugljikovodicima, toksičnim česticama iz printera, fotokopirki, sredstava za čišćenje pa i iz kolonjske vašega kolege, kaže mr. sc. Peter Dooley, specijaliziran za industrijsku higijenu. I kako su te čestice obično supersitne, lakše zaglave u vašim plućima pa vam mogu uzrokovati glavobolje, vrtoglavice, dišne bolesti, pa čak i anginu pectoris.

 

PONESITE TRAVU NA POSAO Možda se ne usudite šefu kazati da smanji doživljaj s količinom aftershavea, ali možete očistiti zrak u svojoj blizini. Ponesite nekoliko lončanica i stavite ih na svoj radni stol te oko pisača i kopirki. Prema istraživanju sa Sveučilišta Penn, zeleni ljiljan (kloforit) i sanseverija učinkovito smanjuju koncentracije ozona u interijerima.

 

Stalan posao
Pobogu, pogledajte samo što vam je učinio kapitalizam: prije ste hodali uspravno kao ljudsko biće, a sad, nakon što ste godinama prikovani za radni stol, zgrbljeni ste poput kakvog posjednutog neandertalca. Kad vam se ramena poviju, smanji vam se i samopoštovanje: istraživanje objavljeno 2014. u časopisu Health Psychology pokazalo je da loše držanje podsvjesno ubija samopouzdanje.

 

DLANOVIMA PROTIV GRBE Dok stojite ili sjedite, stavite dlanove na bokove sa strane. Taj naizgled maleni pomak otvara vam prsa i tjera ramena prema natrag, što je ispravno držanje, kaže mr. sc. Susy Russel, fizioterapeutkinja iz Virginije.

 

Uredska kuhinja
Osim vašeg obroka, na jelovniku je i porcija klica. Tri najprljavija mjesta u svakom uredu su mikrovalne pećnice, hladnjaci i ručke na slavinama u čajnoj kuhinji, kaže izvještaj koji je objavio Kimberly- Clark Professional.

 

BUDITE OPSESIVNI Vjerojatno nećete dezinficirati hladnjak i pećnicu nakon svake upotrebe, stoga barem operite svoje ruke prije i nakon korištenja te tehnike. Ili jednostavno nemojte u njih stavljati svoju hranu.

 

Grude.com/Menshealth.hr

 

Vaše ime
Komentar
 
Hvala na komentaru.
Vaš komentar će biti pregledan od strane administratora.
    Sva prava pridržana  ©  GRUDE.COM  2007-2018
    Zabranjeno preuzimanje sadržaja bez dozvole izdavača.

    Dizajn i programiranje: AVE-Studio