Kad temperature porastu i dani postanu duži, većina nas traži brze načine da se rashladi ili razbudi – od ledenih napitaka i brze hrane do kave čim se otvore oči.
No, liječnici upozoravaju: to možda jest navika, ali nije najbolji put prema zdravlju. Umjesto toga, ljeto bismo trebali iskoristiti kao idealno vrijeme za osvježenje tijela i duha – prirodnim putem. Jedan od onih koji to već godinama zagovara je liječnik i stručnjak za preventivnu medicinu, dr. Petar Borović, prenosi klik.hr
„Zdravlje prije svega – a lijek tek kad zaista treba“
Dr. Borović ističe da se u modernom svijetu prečesto poseže za lijekovima umjesto da se pažnja usmjeri na prehranu, hidrataciju i svakodnevne navike. „Ljudi znaju što je zdravo, ali često to zanemaruju“, kaže i podsjeća na drevnu kinesku praksu u kojoj su liječnici bili plaćeni samo dok su njihovi pacijenti bili zdravi. „Danas je sve obrnuto. A trebalo bi biti drugačije – da hrana bude lijek.“
Jutro započinje vodom, ne kavom
Jedna od najvećih pogrešaka, smatra dr. Borović, jest konzumacija kave odmah nakon buđenja. Kava, upozorava, ne samo da može izazvati kratkotrajni porast energije i potom pad, već u kombinaciji s mlijekom stvara teško probavljivu smjesu. „Tijelo je tada dehidrirano, krv gušća, a prvi udar kofeina dodatno opterećuje srce i mozak“, tvrdi.
Preporuka je jasna: dan treba započeti čašom sobne vode. „To je prvi korak prema boljoj cirkulaciji, zdravijem srcu i jačem imunitetu“, kaže liječnik, dodajući da je dehidracija ujutro jedan od vodećih uzroka moždanih i srčanih udara.
Ljetne zvijezde na tanjuru: voće i povrće
Ljeto je idealno vrijeme za obilan unos svježeg voća koje osvježava, hrani i štiti organizam. Lubenice, maline, marelice i dinje sadrže vrijedne tvari poput likopena, elagične kiseline i beta-karotena koje dokazano djeluju protiv upalnih procesa i raka.
„Voće je najbolji saveznik. Jedite ga nekoliko puta dnevno, ukupno barem 400 do 500 grama“, savjetuje dr. Borović. A ako se pitate kada je najbolje jesti voće – odgovor je odmah nakon što popijete vodu. „Zaboravite savjete o čekanju. Voda iz želuca odlazi za manje od pola minute – nema razloga da odgađate.“
Prirodni trikovi za zlatnu boju i zdraviju kožu
Za sve one koji žele zadržati preplanuli ten nakon godišnjeg, postoji jednostavno, prirodno rješenje. Mješavina maslinova ulja, limuna, mrkve i marelice – nanesena na kožu i kosu – ne samo da njeguje, već i produžuje trajanje boje. „Rimljanke su koristile slične pripravke i bile poznate po bujnoj kosi i blistavom tenu“, napominje Borović.
Voće čuva srce, čisti zube i topi kilograme
Osim nutritivne vrijednosti, voće ima i niz dodatnih koristi. Jagode, primjerice, mogu pomoći u izbjeljivanju zuba, dok lubenica – osim što gasi žeđ – sadrži likopen koji štiti od određenih vrsta karcinoma. „Uz to, s obzirom na nizak kalorijski sadržaj i visok udio vode, lubenica pomaže u održavanju vitkosti“, dodaje.
Redovita konzumacija vode, čak i do šest čaša dnevno, može potaknuti tijelo da sagori dodatnih 300 do 350 kalorija. To je, tvrdi liječnik, učinkovitije nego većina brzih dijeta, prenosi Najžena.
Pravilno pranje voća – važnije nego što mislite
Voće s tržnice ili supermarketa prije konzumacije treba temeljito očistiti. Najbolji način je potapanje u toplu vodu s malo soli kroz sedam do deset minuta. Tako se uklanjaju pesticidi i bakterije koje mogu uzrokovati nadutost ili čak trovanje.
| Vaše ime | |
| Komentar | |
