Vitamin D ima važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju organizma, a posljednjih godina sve više pažnje posvećuje se njegovoj ulozi u radu imunološkog sustava.
Tijelo vitamin D može stvarati kada je koža izložena sunčevoj svjetlosti, no tijekom zimskih mjeseci izloženost suncu često je manja. Zbog toga se dovoljan unos vitamina D može osiguravati i putem hrane, a prema potrebi i dodataka prehrani.
Važan za obranu organizma
Vitamin D sudjeluje u brojnim procesima u organizmu, uključujući i funkcioniranje imunološkog sustava. Povezuje se s očuvanjem prirodnih zaštitnih barijera organizma, uključujući sluznice koje predstavljaju jednu od prvih linija obrane od virusa i drugih mikroorganizama.
Važna je i njegova uloga u reguliranju upalnih procesa. Imunološki sustav mora biti dovoljno aktivan kako bi se organizam mogao boriti protiv infekcije, ali istodobno treba spriječiti pretjerane upalne reakcije koje mogu štetno djelovati na organizam.
Vitamin D također sudjeluje u reguliranju imunološkog odgovora na različite prijetnje, uključujući respiratorne infekcije poput prehlade i gripe.
Tko je posebno izložen nedostatku?
Nizak nivo vitamina D češći je tijekom zime, kada je izloženost sunčevoj svjetlosti ograničena. Veći rizik mogu imati starije osobe, ljudi s tamnijom kožom te osobe koje većinu vremena provode u zatvorenim prostorima.
Na razinu vitamina D utječu i životne navike. Ako se malo vremena provodi na otvorenom, a prehranom se ne unosi dovoljno ovog vitamina, njegove zalihe u organizmu mogu se smanjiti.
Što nedostatak znači za imunitet?
Kada organizmu nedostaje vitamina D, imunološki sustav možda neće imati optimalnu podršku za obavljanje svojih funkcija. Niske razine vitamina D povezuju se s većim rizikom od određenih infekcija, a u pojedinim slučajevima i s težim simptomima respiratornih infekcija.
Ipak, sam nedostatak vitamina D ne znači da će osoba nužno razviti infekciju ili imati teži oblik bolesti. Na zdravlje i imunitet utječu brojni čimbenici.
Zbog toga je tijekom cijele godine važno voditi računa o uravnoteženoj prehrani i zdravim životnim navikama. Boravak na otvorenom, odgovarajući unos vitamina D hranom te, kada je potrebno i prema preporuci liječnika, dodaci prehrani mogu pomoći u održavanju odgovarajuće razine ovog vitamina u organizmu.
Komentari